Το anakata.gr χρησιμοποιεί cookies για την εξατομίκευση περιεχομένου και διαφημίσεων, την παροχή λειτουργιών κοινωνικών μέσων και την ανάλυση της επισκεψιμότητάς του. Επίσης, κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση του anakata.gr στους συνεργάτες κοινωνικών μέσων, διαφήμισης και αναλύσεων και ειδκότερα στην google.

ΑΝΑΚΑΤΑ
0
0
0
s2sdefault

Η καλύτερη περίοδος για να χάσεις κιλά είναι η καλοκαιρινή. Εκτός του γεγονότος ότι υπάρχει το κίνητρο πως πρέπει να κυκλοφορήσεις στην παραλία, σου προσφέρει και το ατού που λέγεται «καρπούζι».

Το καρπουζάκι είναι ό,τι καλύτερο για δίαιτα και φέρνει αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν λέμε «σύντομο», εννοούμε ότι μέρα με τη μέρα θα βλέπεις ενθαρρυντικά αποτελέσματα και από βδομάδα σε βδομάδα θα μπορείς να χάνεις έως και 5 κιλά. Καθόλου άσχημα, έτσι;

Το εν λόγω καλοκαιρινό φρούτο περιέχει 91% νερό και μόλις 6% ζάχαρη, ενώ διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός, όπως βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες B1 και Β6, λυκοπένιο, κάλλιο και μαγνήσιο.

Με 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το καρπούζι κάνει πραγματικά θαύματα χωρίς ιδιαίτερο κόπο, αφού μπορείς να το καταναλώνεις άφοβα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σβήνεις την πείνα σου με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Έτσι, αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για απώλεια βάρους και λίπους.

Επειδή είναι κρίμα να αφήσεις και φέτος την ευκαιρία να πάει χαμένη, ρίξε μια ματιά στο παρακάτω ενδεικτικό πρόγραμμα και ξεκίνα άμεσα την πιο εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα που έχεις κάνει ποτέ!

Καρπούζι

Ημέρα 1 - Δευτέρα

Πρωινό:

- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης

- 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό:

- 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:

- 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα

- 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό:

- 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό:

- 1 φέτα καρπούζι

- 1 γιαούρτι 2%

Καρπούζι

Ημέρα 2 - Τρίτη

Πρωινό:

- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης

- 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό:

- 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:

- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης

- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)

- Μαρούλι και ντομάτα 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό:

- 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό:

- 1 φέτα καρπούζι

- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Καρπούζι

Ημέρα 3 - Τετάρτη

Πρωινό:

- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι

- 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό:

- 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:

- 1 μερίδα ψάρι ψητό

- 1 φέτα καρπούζι ή 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)

- 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό:

- 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό:

- 1 φέτα καρπούζι

- 1 κράκερ ολικής άλεσης

Καρπούζι

Ημέρα 4 - Πέμπτη

Πρωινό:

- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης

- 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό:

- 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:

- 1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας)

- 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό:

- 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό:

- 1 φέτα καρπούζι

- 1 κράκερ ολικής άλεσης

 

Καρπούζι

Ημέρα 5 - Παρασκευή

Πρωινό:

- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης

- 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό:

- 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:

- 1 μερίδα ψάρι ψητό

- 1 μερίδα σαλάτα εποχής

- 1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό:

- 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό:

- 2 φέτες καρπούζι

Καρπούζι

Ημέρα 6 - Σάββατο

Πρωινό:

- 1 αυγό βραστό

- 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό:

- 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:

- 1 μερίδα φακές

- 2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό:

- 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό:

- 2 φέτες καρπούζι

- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Καρπούζι

Ημέρα 7 - Κυριακή

Πρωινό:

- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι

- 1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό:

- 1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό:

- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης

- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα

- 2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό:

- 1 φέτα καρπούζι

Βραδινό:

- 2 φέτες καρπούζι

- 1 κράκερ ολικής άλεσης

Επιπλέον συμβουλές

Μαζί με τη δίαιτα, καλό είναι να καταναλώνετε πολύ νερό καθημερινά (2 λίτρα νερό τουλάχιστον), καθώς και διάφορα ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Αναψυκτικά, αλκοόλ και οτιδήποτε περιέχει λευκή ζάχαρη, απαγορεύονται.

Παράλληλα, συνδυάστε τη δίαιτα με γυμναστική για καλύτερα αποτελέσματα. Λίγο περπάτημα για μισή ώρα ή χαλαρό τρέξιμο, θα βοηθήσει πολύ, ενώ πιο δυνατή γυμναστική θα επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Φυσικά, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι αυτονόητο πως θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Το ίδιο θα πρέπει να πράξετε και αν οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

 

tempo.gr